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【优选】吃什么美容养颜,12种养颜食物吃错让美流失

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2020-04-22 12:03:10

精 品 文 档 Professional documents 如若有用请下载收藏以便备查 吃什么美容养颜，12 种养颜食物吃错让美流失 小编希望《吃什么美容养颜，12 种养颜食物吃错让美流失》这篇文章对您有所帮助。文 章导读：蜂蜜、西红柿、猕猴桃等，都是众所周知的美颜抗衰老食物。但是，你知道应 该怎么吃，才能让这些食物中的美颜物质被身体充分吸收吗？吃法不对 蜂蜜、西红柿、猕猴桃等，都是众所周知的美颜抗衰老食物。但是，你知道应该怎么吃， 才能让这些食物中的美颜物质被身体充分吸收吗？吃法不对可就达不到预想的各种美颜 抗衰效果了，一起来各种食物的年轻吃法。 我们都知道，身边有很多能够滋养皮肤的食物。但是这些食物可不是随便拿来吃就能美 颜润肤，如果吃法不对，就会很可惜地让食物中的美颜物质流失！今天，小编带你探析 各种榜上有名的美颜食物，究竟怎么吃才能最好地留住美颜成分，吃出美丽。 蜂蜜保持皮肤红润有光泽 蜂蜜是男女老少喜食的滋补佳品。可以保持皮肤红润有光泽蜂蜜被誉为大自然中最完美 的营养食品，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食 可使皮肤红润细嫩，有光泽。 年轻吃法 1、蜂蜜的服用量每次最好在 25-50 克，一般不要超过 100 克。

否则人体将无法吸收过多 精 品 文 档 Professional documents 营养，还有可能引起轻微腹泻。 如若有用请下载收藏以便备查 2、食用时，一般可用温开水冲服，亦可调入豆浆、牛奶、稀饭中，还可以涂抹食品，但 切忌高温，以不超过 60 摄氏度为宜，否则，蜜中维生素和酶将受破坏。 3、蜂蜜是弱酸性物质，能与金属起弱化学反应，因此保持时应使用非金属容器(如玻璃 或塑料桶) 4、蜂蜜容易吸收空气中的水分而发酵变质，因而又必须注意密封，以防吸潮，包装好的 蜂蜜最好放置于干燥、阴凉有通风处，避免受热相起膨胀。 注意事项：不能泡开水食用，一般水温在 40℃左右。蜂蜜下面有沉淀，并不一定是质量 问题，而是葡萄糖结晶，是蜂蜜的一种物理特性。 胡萝卜维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹 胡萝卜含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮 肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。 年轻吃法 1、最推荐的是用胡萝卜做馅包饺子、蒸包子。主要有 3 个原因：首先，胡萝卜中富含的 β胡萝卜素只有溶解在油脂中才能被人体吸收。把胡萝卜与肉类混合做馅，动物油 脂会提高β胡萝卜素的吸收率。

做素馅，最好先将切碎的胡萝卜在油锅中翻炒几下， 使β胡萝卜素溶解出来，再调成馅。 精 品 文 档 Professional documents 如若有用请下载收藏以便备查 2、胡萝卜切碎后，营养更容易吸收。最后，由于胡萝卜有种特殊味道，有些人不喜欢。 把胡萝卜混在馅里，肉和鸡蛋的味道都能有效”掩盖”这种胡萝卜味儿，这样，营养和 口味可以兼得。 3、此外，胡萝卜用油炒着吃，也可促进人体对β胡萝卜素的吸收。秋季气候干燥， 胡萝卜、土豆切丝同炒清脆爽口，还能滋养肌肤。 猕猴桃干扰黑色素生成，预防色素沉着 猕猴桃富含维生素 c，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消 除皮肤上已有的雀斑等斑点。 年轻吃法 最佳食用状态：猕猴桃经催熟后，用手指肚轻轻按压猕猴桃的两端附近，如果感觉不再 坚硬，按压处有轻微的变形，但也不是很软，就是最佳的食用状态。把它切开，用勺挖 食，正好酸甜适口。 最佳食用量：1-2 个是能被人体充分吸收的量。 最佳食用时段：不能空腹吃，饭前饭后 1-3 个小时吃都比较合适，它含有的大量蛋白酶 可以帮助消化。

最佳吃法：可去皮后直接食用;也可在猕猴桃汁中加适量水、白糖和香蕉丁、苹果丁一起 煮沸后，用水调淀粉勾芡食用。 精 品 文 档 Professional documents 如若有用请下载收藏以便备查 注意事项：猕猴桃一定要放熟才能食用。不成熟的猕猴桃果实酸涩，感觉刺口，其中含 有大量蛋白酶，会分解舌头和口腔黏膜的蛋白质，引起不适感。 牛奶改善皮肤细胞活性 牛奶是皮肤最喜爱的食物，它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、 消除小皱纹等功效。 年轻吃法 一般来说，成年人一天应喝 400~500 毫升，即两瓶牛奶，建议至少要喝 250 毫升，即一 瓶牛奶。经济条件许可最好三瓶即 750 毫升左右，但不宜超过 1000 毫升。简单地说，就 是”保证一瓶，争取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。 饭后饮用为宜。一天一瓶以早餐喝为好，一天两瓶以早晚喝为佳，也可根据个人生活习 惯在三餐之外的时间喝，但要注意先吃点富含淀粉的食物后再喝，以使牛奶在胃中有较 长的停留时间，有利于营养素的全面吸收和利用。简单地理解，就是”早中晚都行吃什么美容，最 好饭后饮”。 西红柿番茄红素可使皮肤细嫩光滑 西红柿含有番茄红素可使皮肤细嫩光滑。

实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。 年轻吃法 精 品 文 档 Professional documents 如若有用请下载收藏以便备查 熟吃比生吃的总体营养价值要高。西红柿加热至 88 摄氏度吃什么美容，虽然加热过程会导致西红柿 中的维生素 c 含量减少，但西红柿中的番茄红素和其它抗氧化剂含量却出现显着上升。 番茄红素作为一种抗氧化剂，可降低人患癌症和心脏病的风险。 西兰花增强皮肤的抗损伤能力 西兰花中含有丰富的维生素 a、维生素 c 和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有 助于保持皮肤弹性。 年轻吃法 1、西兰花品质柔嫩，纤维少，水分多，风味比花椰菜更鲜美。西兰花主要供西餐配菜或 做色拉; 2、菜花虽然营养丰富，但常有残留的农药，还容易生菜虫，所以在吃之前，可将菜花放 在盐水里浸泡几分钟，菜虫就跑出来了，还可有助于去除残留农药; 3、吃的时候要

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